武漢有機(jī)蔬菜配送談秋季吃這些有助于養(yǎng)生：
1、多吃菠菜，可清心潤(rùn)燥
秋天的時(shí)候，多吃菠菜好，我們也要把紅根洗干凈吃了，它含微量元素很高，能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)我們的抵抗力，具有養(yǎng)血、清心潤(rùn)燥的作用，含有鐵物質(zhì)比較豐富，相對(duì)貧血的人來(lái)講，更適合吃了，也是養(yǎng)肝的好幫手，每周適當(dāng)?shù)某?~3次是很好的，比較清肺去火的功效。
2、秋天容易煩躁，建議適當(dāng)吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水
我們秋天容易干燥，平時(shí)多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便潤(rùn)肺的功效，可以養(yǎng)血，補(bǔ)氣，更容易補(bǔ)充我們的微量元素及鋅的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不僅美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于養(yǎng)脾胃，也是補(bǔ)血的好食品。
3、每天適當(dāng)吃山楂
我們都知道山楂有利于促進(jìn)消化，開胃活血，促進(jìn)血液細(xì)胞的活躍，預(yù)防心腦血管，對(duì)心臟有保護(hù)作用，容易把我們的積食，消化掉，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，但是我們要適當(dāng)吃山楂，不可過(guò)多，以免產(chǎn)生了反作用。當(dāng)然也是中藥食材，營(yíng)養(yǎng)作用比較廣泛，建議適當(dāng)吃對(duì)健康很有幫助的。
4、銀耳、百合、白蘿卜湯
因?yàn)榍锾毂容^干燥，百合30克、銀耳20克，洗凈后同煮，能增進(jìn)食欲，我們可將這些食物放在一起燉湯喝，具有潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用，有利于養(yǎng)血，養(yǎng)胃通便的作用，解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
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